Contenido para comprender y cuidar tu salud mental

¿Qué hacemos?

Creamos contenido para que te acompañe en cualquier momento por el que estés pasando. Para que comprendas y te comprendas. 

Diseñamos el contenido pensando en adultos, familias, amigos, docentes y profesionales de psicología. Enfocado para actuar a través de diferentes ámbitos.

Trabajamos en tres pilares fundamentales: la comprensión a través de historias en primera persona, la psicoeducación con lecturas, materiales y cursos basados en la evidencia científica y material y estrategias de autocuidado.

Comprensión
Lecturas e historias en primera persona, para conocerte y reconocerte
Psicoeducación
Guías para aprender sobre salud mental, escritas con empatía y basadas en la evidencia científica
Autocuidados
Guías para aprender sobre salud mental, escritas con empatía y basadas en la evidencia científica

Historias en primera persona

Para comprender que hay más personas que sienten lo que nosotros, sentir que no estamos solos.

Volver a la normalidad cuando hay que reconstruirla: salud mental tras el confinamiento
Volver a la normalidad cuando hay que reconstruirla: salud mental tras el confinamiento
La expresión "nueva normalidad" se ha convertido ya en parte de nuestra vida. Tras el confinamiento que hemos vivido han cambiado muchas cosas y nos cuesta entender cómo vamos a normalizar...
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El apoyo de nuestras mascotas en salud mental
El apoyo de nuestras mascotas en salud mental
Desde que tengo uso de razón he tenido cerca animales. Mi hermano mediano, que tenía TDAH, solía acoger a muchísimos animales. Le daban calma y él conseguía estar más atento y tener una rutina de cuidado con...
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Tener depresión no es solo estar triste
Tener depresión no es solo estar triste
Desde que tengo uso de razón he visto a los demás asociar depresión a tristeza. He oído comentarios hablando de que una persona no podía tener depresión porque estaba tomando algo con unos amigos, o porque iba...
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Lo que queremos que sepas sobre el TDAH
Lo que queremos que sepas sobre el TDAH
Hace unas semanas lanzábamos una pregunta en redes sociales. ¿Qué queréis que la sociedad sepa sobre el TDAH? Os pedimos que nos escribieseis vuestros mensajes para luego hacer una recopilación aquí. Algunos nos pedisteis poner nombre a...
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Psicoeducación

Para conocer cómo funciona nuestro cerebro, nuestra salud mental o algún trastorno en concreto.

Comprendiendo la ansiedad
Comprendiendo la ansiedad
Comprendiendo la ansiedad Las historias siempre me han ayudado a entender a los demás. Leerlas ha hecho que me identifique con muchos personajes. Con sus experiencias y sus necesidades.Sin embargo, no...
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Infografía: Conocer los trastornos de ansiedad
Infografía: Conocer los trastornos de ansiedad
La información es poder. Y en salud mental, tener información supone comenzar a eliminar estigma y mitos que...
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Infografía sobre la depresión
Infografía sobre la depresión
¿Qué es la depresión? ¿Qué trastornos relacionados hay? ¿Cómo comunicarnos con una persona con depresión? A veces cometemos...
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Guía de introducción al TDAH
Guía de introducción al TDAH
En nuestro día a día, necesitamos aprender a reflexionar antes de actuar. La técnica del semáforo nos va...
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Autocuidado

Material para que puedas entenderte y cuidarte (a ti o a los tuyos).

GUÍA: Gestión de la ansiedad ante los exámenes.
GUÍA: Gestión de la ansiedad ante los exámenes.
Tener ansiedad ante los exámenes es muy habitual, aunque también es algo bastante molesto y que puede jugar en nuestra contra. Desde PerspectivaMente, hemos diseñado la guía para gestionar la ansiedad...
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Juego: Comprendiendo mis emociones
Juego: Comprendiendo mis emociones
Ideal para trabajar en casa o en el aula, un juego de mesa que nos ayuda a identificar, comprender y dar respuesta de forma asertiva y calmada a lo que sentimos. No hay emociones negativas, todas necesitan...
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Guía: Estableciendo rutinas en TDAH
Guía: Estableciendo rutinas en TDAH
Establecer un sistema de rutinas es esencial cuando tenemos TDAH. Gracias a esta guía, aprenderéis a usar las rutinas en casa. Además, podréis trabajar juntos con unas fichas que os permitirán realizar algunas reflexiones necesarias antes de...
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